Τσι γκονγκ (τα 8 κομμάτια μεταξιού)
Baduanjin Qi Gong (8 pieces of brocade)
Είναι η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης στην Κινέζικη φιλοσοφία. Επιδρά στο σώμα και στην ενέργεια που ρέει μέσα σε αυτό και είναι σχεδιασμένο για να προάγει την υγεία.
Το τσι γκονγκ απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών. Αποτελείται από 8 ασκήσεις. Το βασικό χαρακτηριστικό τους είναι η συμμετρία και η σωστή χρήση της αναπνοής. Μέσω αυτών επιτυγχάνεται αρμονία στο σώμα.
Ένα άλλο είδος άσκησης για ευπαθείς και μη ομάδες που θέλουν μια εναλλακτική γυμναστική. Δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητικό για αυτό μπορούν και άτομα μεγάλης ηλικίας να ακολουθήσουν.
Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε άτομα με νευρολογικά προβλήματα ( π.χ Parkinson)
Μέσω απλών ασκήσεων προωθείται η ομαλή ροή της ενέργειας σε όλο το σώμα και τα όργανα. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται οι εσωτερικοί μηχανισμοί αυτοϊασης.
Είναι ένα ευχάριστο πρόγραμμα που έχει θεατρικότητα και στοιχεία χορού.
Η καθημερινή εξάσκηση βελτιώνει την ποιότητας ζωής στους εξής πολύ βασικούς τομείς:
- Ποιότητα ύπνου
- Δύναμη
- Ισορροπία
- Ελαστικότητα
- Αρτηριακή πίεση
- Καρδιακή λειτουργία
- Αναπνευστική λειτουργία
- Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Προλαμβάνει την οστεοπόρωση
- Διορθώνει ανισορροπίες
- Ανεβάζει την ενέργεια και το πνεύμα
- Μειώνει το στρες
- Απελευθερώνει τα συναισθήματα
Όταν η ενέργεια ρέει σωστά σε όλο το σώμα και τα όργανα τότε ο άνθρωπος είναι υγιής.
(ολιγομελή τμήματα)